以前の記事で筋トレは大きい筋肉からということを書きました♪
下半身が全体の約70％を占めているのは驚きでしたね！
効果的な筋トレとは
今回は筋トレをする上で知っておくとお得な情報をご紹介します！
「え？筋トレってバーベル挙...
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2020-09-14 18:00
今回は、そんな筋肉の中でも大きい筋肉のトップ５をご紹介します！
どこの筋肉が大きいのか知って、普段の筋トレに役立ててください！
5位：大胸筋
5位は胸板と言われる筋肉の大胸筋です！
男性は分厚くカッコイイ胸板！
女性だとバストの安定につながる筋肉です。
4位：三角筋（さんかくきん）
4位も下半身ではなく上半身。
三角筋は肩周りの筋肉です。
上半身の中では意外にも最も大きな筋肉なんです！
ボールを投げるときや腕や肩を使った動きに必要な筋肉です。
3位：ハムストリングス
ハムストリングスは太ももの裏にある筋肉です！
下半身を動かすときに重要なはたらきをします。
急劇な動きなどを加えてしまうと肉離れが起こりやすい部位でもあるのでトレーニングの際には注意が必要です！
2位 大殿筋（だいでんきん）
第2位は大殿筋！おしりの筋肉です！
股関節を動かすはたらきがあり、歩くといった日常的な動作にも使われる重要な筋肉です！
この部位を鍛えると女性は美尻効果が期待ができます！
1位 大腿四頭筋（だいたいしとうきん）
そして一位は！
腿の表にある大腿四頭筋（だいたいしとうきん）です！
大腿四頭筋は簡単にいうと膝を伸ばす時に使われる筋肉です！
日常の歩く、走る、階段を上るなど、ほとんどの動作において使われる重要な筋肉で、体重を支えてくれる筋肉なんです。
改めてみるとやはり、下半身の筋肉は私たちの筋肉を占める割合が多いということがわかりましたね♪
筋トレは大きい筋肉から！という点も踏まえ、どこの部位を筋トレしたら今の自分に効果的かな？と考える時の参考にしてください！