ふくらはぎは第二の心臓とも言われている

こんにちは！夏も終わり、冷え込む時期になってきましたね。
寒くなると、体がむくみやすくなったりして疲れやすくなったりしませんか？
今回はそんなむくみの中でも特によく耳にする脚のむくみについて、誰でもできるふくらはぎのケアをご紹介します！
まず、「何故ふくらはぎなの？」と思う方もいらっしゃるかと思いますが、ふくらはぎをケアすることはとても大事です！
そもそもふくらはぎが第二の心臓と言われているのをご存知でしょうか？！
理由としては、重力で足に溜まった血液を、心臓に戻すポンプのようなはたらき（＝筋ポンプ作用）をしてくれるからです！
この溜まった血液を心臓に戻すことで、むくみ改善そして、健康に直結するとも考えられます！

ふくらはぎのケアを怠るとむくみやだるさの原因になる

溜まった血液を心臓に戻すことは非常に大事です！
体の巡りが悪いと脚はむくみ、不要な水分や老廃物の排出がスムーズにいかず、だるさや体調不良の原因になり得ます。

デスクワークなど長時間座っている作業は体の巡りが悪くなる一つの原因として挙げられます！
仕事をしている方は勿論生活する上で、これから先多くの人が直面する可能性があるので日ごろから体調管理としてふくらはぎをケアしていきましょう！

ふくらはぎをケアするおすすめのタイミング

具体的にどのようなケアをするべきなのかですが、まずタイミングは「お風呂上がりが望ましいです！
基本的にどのタイミングでも効果はありますが、入浴後は体が温まっており血流が良い状態です。その状態でふくらはぎのケアをすると、より血の巡りが促進されて代謝の良い状態ができます！

ふくらはぎをケアするやり方

やり方としてはアキレス腱から膝裏に掛けて下から上に掛けてもむのが一般的です。
また、揉む強さとしては少し痛いけど気持ち良いくらいがおすすめです！

とはいえ、その日の体調によっては多少触れるだけで痛みを強く感じてしまう場合もあるそうです。その際は無理せずさする程度でケアをしていきましょう！

また、オフィス内でもイスに座りながら片方の膝にもう片方の脚を乗せて上下に動かすことで簡単にケアすることができるので、こちらもやってみてください♪

第二の心臓とも言われるふくらはぎ。
これからより寒くなる時期に備え、日々の生活からケアをして健康に過ごしましょう！