食事への気遣いもボディメイクの一つ

こんにちは！

いつまでも元気でいたい！
だからボディメイクをしよう！そんな風に考える方は近頃少なからずいらっしゃるのではないでしょうか？
僕もできるだけ長く元気でいたいものです！！

今回はそんなボディメイクするにあたり、積極的に摂取するべき食事、控えたほうが良い食事についてご紹介します。

ボディメイクときくと、筋トレというイメージを持たれる方が多いかと思います！
もちろん筋トレは重要です！しかしそれだけではなく食事に気遣うことも非常に重要なボディメイクの要素の一つなのです！

摂取すべき食事！タンパク質！

まず積極的に摂るべき食事ですが、タンパク質を豊富に含む食事です！
タンパク質によって筋肉や臓器、爪、体内ホルモンなどは作られています。

特にトレーニングや運動の後にタンパク質を補給すると、栄養素の吸収率が非常に高くなるといわれているので、ボディメイクをするにあたってとても効果的ですね！！

このタンパク質を豊富に含む食事には、肉類や魚、卵を使った料理、豆・乳製品などが挙げられます。

ただし、タンパク質だけ過剰に摂取しても栄養の偏りが発生してしまうので、バランスが崩れぬよう炭水化物、脂質などの他の栄養も忘れずに取り入れていきましょう。

不摂生は体の敵？

摂るべき食事があるように反対に避けるべき食事の習慣もあります。
それは不摂生です。

不摂生をしているといくら運動やトレーニングしていても体が中々引き締まらなかったり、せっかく頑張った分が無駄になってしまう可能性があります。

さらに、知らないうちに体が内側からダメージを受けてしまう。
そんな恐ろしい場合もあります！

実際に僕自身、筋トレは頑張っていたけど、不摂生な食事を続けていた事が原因で体調不良を起こしてしまったことがあります！

なので、食事に関しては、摂るべき食事はもちろんのこと、避けるべき食事も一緒に考えることはとても大事です！

避けるべき食事・食生活の代表例
・主食同士の組み合わせの食事（例：ラーメンとチャーハン）
・連日連夜のコンビニご飯（添加物を多く含む為）
・大量に繰り返し食べること（何においても過剰摂取は体に毒です！）

規則正しい食事を心がけて長く元気でいれるようにしていきましょう！